一些健身者在健身后都会喝蛋白粉，因为大家都说健身后吃蛋白粉可以有增肌的效果；也有人认为减肥也可以喝蛋白粉，因为蛋白粉也可以减脂。所以很多想要减脂增肌的人都在喝蛋白粉。那么你觉得减脂增肌喝蛋白粉的好处是什么呢？下面我们一起去蛋白粉那里看看吧！

确实可以，现在市面上常见的蛋白粉，都是人们利用技术从各种植物中，提取出来的蛋白质组成的食物。这种蛋白粉里含有必需的所有氨基酸种类，完全可以保障人们的正常需求。最重要的是它对身体不会有副作用，甚至能代替动物蛋白，蛋白粉不只是被人们用于健身的时候吃，还会用来降低血脂。

而且，蛋白粉里的氨基酸除了能为身体补充消耗的能量，还能形成新的细胞组织。也就是说，健身的人在锻炼后吃蛋白粉，确实可以起到增肌的作用。减肥的人吃蛋白粉，也可以减少饭量，起到减轻体重的目的。但是，不管是为了增肌还是减肥，都不能多吃，根据你的锻炼量使用蛋白质。不过，人们要想效果好，在吃蛋白质的时候，还要吃点碳水化合物才行。

1、帮助肌肉更好生长

抗阻训练中，睾酮与雌激素的比值，可以明显影响到增肌减脂的效果。简单说，睾酮可以促进肌肉和力量增长，雌激素可能会让人堆积脂肪。蛋白粉的睾酮较高、雌激素较低，从而更有利于增肌减脂。此外，蛋白粉被摄入后，会优先进入肌肉组织。这意味着，乳清蛋白作为力量训练后的补充，可能增肌起效更快。服用蛋白粉，睾酮与雌激素的比值明显比较高也就是说，对于想要通过力量训练来实现增肌减脂的人来说，和蛋白粉的效果可能更好。

2、更有利于减脂

想要通过抗阻训练来减脂的朋友来说，乳清蛋白还有一些其他的好处，比如一些蛋白粉中有大量的支链氨基酸BCAA，而运动前后摄入BCAA，可以保证身体在消耗脂肪的同时不流失肌肉，更适合需要大量减脂降重的人群。总的来说，作为抗阻训练后的蛋白质补充，蛋白粉是减脂增肌的一个不错的选择。

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