早上起床后，适当的运动可以让你更快地进入状态，提高一天的工作和学习效率，下面，我将为你介绍三个简单的健身动作，让你在早上轻松锻炼身体，迎接新的一天。

1、深蹲：双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃放在胸前，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后再缓慢站起来，重复 10-15 次。

2、俯卧撑：双手放在地面上，与肩同宽，手指向前，弯曲手臂，将身体降低至与地面平行，然后再伸直手臂，重复 10-15 次。

3、平板支撑：双手放在地面上，与肩同宽，手指向前，保持身体从头到脚成一条直线，不要塌腰或撅，坚持 30 秒至 1 分钟。

三个动作每个动作做 3 组，每组 10-15 次，在做动作时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，如果你是健身新手，建议在开始前咨询专业教练的意见。动作次数组数深蹲10-15 次3 组俯卧撑10-15 次3 组平板支撑30 秒至 1 分钟3 组：早上起来做这三个健身动作，不仅可以锻炼身体，还可以提高新陈代谢，让你一整天都充满活力，如果你想保持健康的身体和良好的心态，不妨每天早上起床后抽出一些时间来进行简单的健身运动。