有氧运动是一种能够提高心肺功能、消耗卡路里、促进脂肪燃烧的运动方式，对于想要减肥的人来说，有氧运动是一种非常有效的减肥方式，很多人在进行有氧运动后并没有看到明显的减肥效果，甚至有些人还会出现越练越胖的情况，瘦了锻炼有氧运动吗？

我们需要了解有氧运动的原理，有氧运动是指在氧气充足的情况下，进行长时间、低强度的运动，这种运动方式可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，如果你的运动强度不够，或者运动时间不够长，那么就很难达到减肥的效果。

我们需要注意饮食的控制，有氧运动可以帮助我们消耗卡路里，但是如果我们在运动后摄入了过多的卡路里，那么就很难达到减肥的效果，我们需要注意饮食的控制，尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。

我们需要注意运动的方式和方法，不同的人适合的运动方式和方法也不同，如果你是一个初学者，那么可以选择一些简单的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，如果你已经有一定的运动基础，那么可以选择一些强度更大的有氧运动，如跳绳、健身操、骑自行车等。

瘦了锻炼有氧运动是一种非常有效的减肥方式，但是需要注意运动的强度、时间和饮食的控制，如果你能够坚持进行有氧运动，并注意饮食的控制，那么就一定能够达到减肥的效果。