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单腿屈伸

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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单腿屈伸

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。

准备↓

前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。

过程↓

单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
PS：单腿锻炼能更好的集中发力，也适合单独纠正肌肉不足的腿部。

图片说明

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结束位置

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