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哑铃直腿硬拉

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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哑铃直腿硬拉

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌。
次要锻炼：菱形斜方肌背阔肌股四头肌腹直肌斜肌。

准备↓

直立，双手握住哑铃。

过程↓

降低躯干，让哑铃低于膝盖。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

图片说明

开始位置

结束位置

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